loading...

blacknight

غذا های که باعث کاهش وزن میشود ، چه چیزی اشتها را کور میکند گروه علمی: متخصص تغذیه النا کالن در مقاله غذا‌هایی را نام می‌برد که می‌توانند در شب بدون ترس از اضافه وزن مصرف شوند.او افزود

غذا های که باعث کاهش وزن میشود

blacknight بازدید : 31 یکشنبه 15 فروردين 1400 نظرات (0)

غذا های که باعث کاهش وزن میشود ، چه چیزی اشتها را کور میکند

گروه علمی: متخصص تغذیه النا کالن در مقاله غذا‌هایی را نام می‌برد که می‌توانند در شب بدون ترس از اضافه وزن مصرف شوند.او افزود: ممنوعیت‌های شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی می‌شود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید.این متخصص تغذیه گفت: اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن به موقع و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر خواهد بود. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک می‌کند تا کمتر غذا بخوریم.

برای یک میان وعده سبک شام، این متخصص تغذیه ۶ غذای زیر را در وعده شام توصیه می‌کند:
۱ – سبزیجات تازه که در مدت ۳۰-۴۰ دقیقه هضم می‌شوند و در معده سنگینی ایجاد نمی‌کنند.
۲ – فرآورده‌های لبنی تخمیر شده: به سرعت هضم می‌شوند، حاوی پروتئین و باکتری‌های پروبوتیک هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک می‌کنند.
۳ – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات
۴ – ماهی کم چرب: سریعتر از گوشت خوک یا گوشت گاو هضم می‌شود.
۵ – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز
۶ – پنیر کم 
چرب: پنیر فتا یا موزارلا، گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع می‌کند.

شش غذای ایده آل برای از دست دادن وزن

گروه علمی: متخصص تغذیه النا کالن در مقاله غذا‌هایی را نام می‌برد که می‌توانند در شب بدون ترس از اضافه وزن مصرف شوند.او افزود: ممنوعیت‌های شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی می‌شود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید.این متخصص تغذیه گفت: اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن به موقع و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر خواهد بود. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک می‌کند تا کمتر غذا بخوریم.

برای یک میان وعده سبک شام، این متخصص تغذیه ۶ غذای زیر را در وعده شام توصیه می‌کند:
۱ – سبزیجات تازه که در مدت ۳۰-۴۰ دقیقه هضم می‌شوند و در معده سنگینی ایجاد نمی‌کنند.
۲ – فرآورده‌های لبنی تخمیر شده: به سرعت هضم می‌شوند، حاوی پروتئین و باکتری‌های پروبوتیک هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک می‌کنند.
۳ – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات
۴ – ماهی کم چرب: سریعتر از گوشت خوک یا گوشت گاو هضم می‌شود.
۵ – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز
۶ – پنیر کم چرب: پنیر فتا یا موزارلا، گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع می‌کند.

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 434
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 6
  • آی پی دیروز : 11
  • بازدید امروز : 149
  • باردید دیروز : 16
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 395
  • بازدید ماه : 1,759
  • بازدید سال : 31,157
  • بازدید کلی : 70,036
  • کدهای اختصاصی